Como tener una mejor viejez y vivir más
En Chile, al igual que en muchos otros países, las principales causas de muerte pueden variar según diversos factores, incluidos los avances en el sistema de salud, los cambios en el estilo de vida y la demografía de la población. Según datos del Ministerio de Salud de Chile y otras fuentes, las principales causas de muerte en el país incluyen enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias, cáncer y diabetes.
1. Relaciones afectivas
Uno de los pilares fundamentales para una vida más larga y una vejez más plena es el mantenimiento de relaciones interpersonales significativas. Cultivar amistades cercanas, mantener vínculos familiares fuertes y participar en comunidades sociales puede promover el bienestar emocional, reducir el estrés y proporcionar un sentido de pertenencia y conexión a lo largo de los años.
2. Una vida activa y buena alimentación.
La actividad física regular es clave para la salud y la longevidad. Adoptar un estilo de vida activo que incluya ejercicio regular, como caminar, nadar, practicar yoga o bailar, puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos, y promover una mejor salud mental y emocional. La clave está en encontrar actividades que sean disfrutables y sostenibles a lo largo del tiempo. Lo mismo ocurre con la alimentación “somos lo que comemos”
3. Estimular la mente
Mantener la mente activa y comprometida es crucial para la salud cerebral y la calidad de vida en la vejez. Participar en actividades intelectualmente estimulantes, como leer, resolver acertijos, aprender un nuevo idioma o aprender a tocar un instrumento musical, puede ayudar a preservar la función cognitiva, mejorar la memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.
4. Optimización del sueño
La calidad del sueño juega un papel crucial en la salud y la longevidad. Además de dormir lo suficiente, es importante mantener un horario de sueño regular, crear un ambiente propicio para el sueño y practicar técnicas de relajación antes de acostarse. Principio del formulario
Según el INE, se estima que para el año 2050, aproximadamente el 25% de la población chilena tendrá 65 años o más, lo que refleja una tendencia de envejecimiento de la población. No esperes a tener una viejez con problemas de salud, ¡evitarlo depende de ti!